النظام الغذائي لشخص عادي في رمضان بتناول الطعام بإعتدال ودون إسراف

يبدء بتمرتين ثم نصف كوب شوربة ثم طبق متوسط سلطة خضراء ثم قطعة

صغيرة من اللحم أو الدجاج مسلوقة وأخيراً قليل من الأرز مع الخضر المطهي ثم

فاكهة قليلة.



ويمكن بعد ساعة تناول قطعة حلوى مع كوب شاى سكر قليل، وحتى السحور

يمكن تناول كوب عصير أو خشاف أو منقوع عرقسوس أو خروب أو تمر وفي

السحور يكتفي بقطعة جبن مع ربع رغيف وكوب زبادي قليل الدسم وقطعة

خضر مثل: الخيار أو الطماطم ويمكن تناول كوب شاى بحليب.